Queres que os teus empregados sexan as mellores versións de si mesmos no traballo.Aa investigación indica que facer do sono unha prioridade é un lugar importante paraconseguilo. Durmir o suficiente pode ser unha forma eficaz de mellorar unha ampla gama de resultados laborais, incluíndo o compromiso laboral, o comportamento ético, detectar boas ideas e liderar. Se queres as mellores versións dos teus empregados, deberías querer que teñan noites completas de sono de alta calidade.
É posible ter unha solución de baixo custo e fácil de implementar para mellorarpersoaseficacia mellorando o sono dos empregados?
Apróximo estudo de investigación centrado nesta cuestiónse realiza. Investigadoresbaseado en investigacións anteriores que mostran que usar lentes que filtran a luz azul pode axudar ás persoas a durmir mellor. As razóns para isto son un pouco técnicas, pero a esencia é que a melatonina é un bioquímico que aumenta a propensión ao sono e tende a subir pola noite antes de durmir. A exposición á luz suprime a produción de melatonina, polo que é máis difícil conciliar o sono. Pero non toda a luz ten o mesmo efecto, e a luz azul ten o efecto máis forte. Entón, filtrar a luz azul elimina gran parte do efecto de supresión da luz sobre a produción de melatonina, permitindo que se produza o aumento nocturno da melatonina e, polo tanto, permite o proceso de adormecemento.
En base a esa investigación, así como a investigacións anteriores que vinculan o soño cos resultados do traballo,investigadoresdeu o seguinte paso para examinar o efecto de usar lentes que filtran a luz azul nos resultados do traballo. Nun conxunto de dous estudos de empregados que traballan en Brasil,o equipoexaminou un amplo conxunto de resultados laborais, incluíndo o compromiso laboral, o comportamento de axuda, os comportamentos laborais negativos (como maltratar aos demais como traballo) e o desempeño das tarefas.
O primeiro estudo examinou 63 xestores, e o segundo estudo examinou 67 representantes de atención ao cliente. Ambos os estudos utilizaron o mesmo deseño de investigación: os empregados pasaron unha semana usando lentes filtrantes de luz azul durante dúas horas antes de durmir cada noite durante unha semana. Os mesmos empregados tamén pasaron unha semana usando lentes "falsas" durante dúas horas antes de durmir cada noite. As lentes simuladas tiñan as mesmas monturas, pero as lentes non filtraban a luz azul. Os participantes non tiñan motivos para crer que habería efectos diferenciais dos dous conxuntos de lentes sobre o sono ou o rendemento, nin en que dirección se produciría ese efecto. Determinamos aleatoriamente se algún participante pasou a primeira semana usando os lentes filtrantes de luz azul ou os lentes simulados.
Os resultados foron notablemente consistentes nos dous estudos. En comparación coa semana na que as persoas usaron as lentes simuladas, na semana na que as persoas usaron as lentes que filtran a luz azul, os participantes informaron de durmir máis (un 5 % máis tempo no estudo dos xestores e un 6 % máis no da atención ao cliente) e conseguir un sono de maior calidade (un 14% mellor no estudo de xestores e un 11% mellor no estudo do representante de atención ao cliente).
A cantidade e a calidade do sono tiveron efectos beneficiosos nos catro resultados do traballo. En comparación coa semana na que os participantes usaron as lentes simuladas, na semana na que as persoas usaron as lentes filtrantes de luz azul, os participantes informaron dunha maior implicación laboral (un 8,51% máis no estudo dos xestores e un 8,25% máis no estudo dos representantes de atención ao cliente). máis comportamentos de axuda (17,29% e 17,82% máis en cada estudo, respectivamente) e menos comportamentos laborais negativos (11,78% e 11,76% menos, respectivamente).
No estudo do xestor, os participantes informaron que o seu propio rendemento era un 7,11% máis alto cando usaban lentes filtrantes de luz azul que cando usaban as lentes simuladas. Pero os resultados do rendemento da tarefa son máis convincentes para o estudo do representante do servizo de atención ao cliente. No estudo do representante do servizo de atención ao cliente, as avaliacións dos clientes para cada empregado foron medias ao longo da xornada laboral. En comparación con cando os empregados do servizo de atención ao cliente usaban as lentes simuladas, o uso das lentes con filtro de luz azul provocou un aumento do 9 % na valoración do servizo ao cliente.
En resumo, as lentes que filtran a luz azul melloraron os resultados do sono e do traballo.
O máis impresionante destes resultados é o retorno implícito do investimento. É difícil cuantificar o valor dun empregado que está un 8 % máis comprometido, un 17 % máis alto no comportamento de axuda, un 12 % máis baixo en comportamento laboral negativo e un 8 % máis alto no rendemento da tarefa. Non obstante, tendo en conta o gasto do capital humano, é probable que este sexa unha cantidade substancial.
No estudo dos empregados do servizo de atención ao cliente, por exemplo, a medida do rendemento da tarefa foron as valoracións dos clientes sobre a súa satisfacción co servizo, que é un resultado especialmente crítico. En contraste con estes resultados moi valiosos, estas lentes en particular custan actualmente por 69,00 dólares, e pode haber outras marcas de lentes equivalentemente eficaces que poden levar a resultados semellantes (non obstante, investiga: algunhas lentes son moito máis eficaces que outras). Un gasto tan pequeno para un retorno tan substancial é probable que sexa un investimento inusualmente proveitoso.
A medida que o sono e a ciencia circadiana continúan avanzando, é probable que haxa máis vías para aplicar intervencións para a saúde do sono que resulten en resultados laborais beneficiosos. Os empregados e as organizacións terán finalmente un potente menú de opcións para mellorar o sono dos empregados, en beneficio de todos. Pero as lentes que filtran a luz azul son un paso inicial atractivo porque son fáciles de implementar, non invasivas e, como mostra a nosa investigación, eficaces.