Queres que os teus empregados sexan a mellor versión de si mesmos no traballo.AA investigación indica que dar prioridade ao sono é un lugar importante paraconseguiloDurmir o suficiente pode ser unha forma eficaz de mellorar unha ampla gama de resultados laborais, incluíndo o compromiso laboral, o comportamento ético, a detección de boas ideas e o liderado. Se queres as mellores versións dos teus empregados, deberías querer que teñan noites completas de sono de alta calidade.
É posible ter unha solución de baixo custo e fácil de implementar para mellorarxenteeficacia mellorando o sono dos empregados?
Aun próximo estudo de investigación centrado nesta cuestiónrealízase. Investigadoresbaseado en investigacións previas que demostran que usar lentes que filtran a luz azul pode axudar ás persoas a durmir mellor. As razóns para isto son un pouco técnicas, pero a esencia é que a melatonina é un composto bioquímico que mellora a propensión a durmir e tende a aumentar pola noite antes de deitarse. A exposición á luz suprime a produción de melatonina, o que fai que sexa máis difícil conciliar o sono. Pero non todas as luces teñen o mesmo efecto, e a luz azul ten o efecto máis forte. Polo tanto, filtrar a luz azul elimina gran parte do efecto supresor da luz sobre a produción de melatonina, o que permite que se produza o aumento nocturno da melatonina e, polo tanto, facilita o proceso de conciliar o sono.
Baseándose nesa investigación, así como en investigacións previas que relacionan o sono cos resultados laborais,investigadoresdeu o seguinte paso para examinar o efecto do uso de lentes con filtro de luz azul nos resultados laborais. Nun conxunto de dous estudos de empregados que traballan no Brasil,o equipoexaminou un amplo conxunto de resultados laborais, incluíndo o compromiso laboral, o comportamento de axuda, os comportamentos laborais negativos (como maltratar aos demais como se fosen traballo) e o rendemento das tarefas.
O primeiro estudo examinou 63 directivos e o segundo estudo examinou 67 representantes de atención ao cliente. Ambos estudos empregaron o mesmo deseño de investigación: os empregados pasaron unha semana usando lentes con filtrado de luz azul durante dúas horas antes de deitarse cada noite durante unha semana. Os mesmos empregados tamén pasaron unha semana usando lentes "simuladas" durante dúas horas antes de deitarse cada noite. As lentes simuladas tiñan as mesmas monturas, pero as lentes non filtraban a luz azul. Os participantes non tiñan razón para crer que habería efectos diferenciais dos dous conxuntos de lentes no sono ou no rendemento, ou en que dirección se produciría tal efecto. Determinamos aleatoriamente se algún participante pasou a primeira semana usando as lentes con filtrado de luz azul ou as lentes simuladas.
Os resultados foron notablemente consistentes nos dous estudos. En comparación coa semana na que as persoas levaron as lentes simuladas, na semana na que as persoas levaron as lentes con filtro de luz azul, os participantes informaron de que durmían máis (un 5 % máis no estudo dos xerentes e un 6 % máis no estudo dos representantes de atención ao cliente) e que durmían de mellor calidade (un 14 % mellor no estudo dos xerentes e un 11 % mellor no estudo dos representantes de atención ao cliente).
Tanto a cantidade como a calidade do sono tiveron efectos beneficiosos nos catro resultados laborais. En comparación coa semana na que os participantes levaron as lentes simuladas, na semana na que as persoas levaron as lentes con filtrado de luz azul, os participantes informaron dun maior compromiso laboral (8,51 % maior no estudo de xerentes e 8,25 % maior no estudo de representantes de atención ao cliente), máis comportamento de axuda (17,29 % e 17,82 % máis en cada estudo, respectivamente) e menos comportamentos laborais negativos (11,78 % e 11,76 % menos, respectivamente).
No estudo de xerentes, os participantes informaron que o seu propio rendemento era un 7,11 % maior cando usaban lentes con filtrado de luz azul en comparación con cando usaban lentes simuladas. Pero os resultados do rendemento das tarefas son máis convincentes para o estudo de representantes de atención ao cliente. No estudo de representantes de atención ao cliente, as avaliacións dos clientes para cada empregado calculáronse ao longo da xornada laboral. En comparación con cando os empregados de atención ao cliente usaban lentes simuladas, o uso de lentes con filtrado de luz azul levou a un aumento do 9 % nas cualificacións de atención ao cliente.
En resumo, as lentes con filtrado de luz azul melloraron tanto o sono como os resultados laborais.
O máis impresionante destes resultados é o retorno implícito do investimento. É difícil cuantificar o valor dun empregado que está un 8 % máis comprometido, un 17 % máis alto en comportamento de axuda, un 12 % menos en comportamento laboral negativo e un 8 % máis alto no rendemento das tarefas. Non obstante, dado o gasto en capital humano, é probable que esta sexa unha cantidade substancial.
No estudo dos empregados de atención ao cliente, por exemplo, a medida do rendemento das tarefas foron as valoracións dos clientes sobre a súa satisfacción co servizo, o cal é un resultado especialmente crítico. En contraste con estes resultados moi valiosos, estas lentes en particular véndense actualmente por 69,00 $, e pode haber outras marcas de lentes equivalentemente eficaces que poidan levar a resultados similares (investigue, porén: algunhas lentes son moito máis eficaces que outras). Un gasto tan pequeno para un retorno tan substancial probablemente sexa un investimento inusualmente frutífero.
A medida que a ciencia do sono e do ritmo circadiano continúa a avanzar, é probable que haxa máis vías para aplicar intervencións de saúde do sono que dean lugar a resultados laborais beneficiosos. Os empregados e as organizacións acabarán tendo un potente menú de opcións para mellorar o sono dos empregados, para beneficio de todos. Pero as lentes con filtro de luz azul son un primeiro paso atractivo porque son fáciles de implementar, non invasivas e, como demostra a nosa investigación, eficaces.